日常减肥小妙招 女性迅速甩脂瘦身超轻松!

导读: “三月不减肥,四月徒伤悲”,四月就要来了,冬藏一季是不是该甩脂啦?“管住嘴,迈开腿”这两大减肥要点,对很多人来说是多么痛的折磨,美食怎能辜负?不吃饱哪来力气减肥?

“三月不减肥,四月徒伤悲”,四月就要来了,冬藏一季是不是该甩脂啦?

“管住嘴,迈开腿”这两大减肥要点,对很多人来说是多么痛的折磨,美食怎能辜负?不吃饱哪来力气减肥?

好吧,养生君敬你是一条女汉子,教你一些日常减肥的小妙招、小窍门,在不知不觉之中拥有好身材!

日常减肥小妙招,迅速甩脂瘦身,超轻松!

1、晨操

美好的一天当然从伸展身体开始喽,做大约20分钟的徒手操,或者随便什么操都行,广播体操只要你乐意都是可以有的。

2、喝水

喝水绝对是众多减肥法中最无负担的,这里说的喝水是指开水和矿泉水,高热量的饮料,你还是忘了吧。

起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢饮入为佳。

3、饭前喝汤

进食顺序是影响食量与食欲的重要因素,饭前先喝汤,接着吃青菜,再吃饭。尽量先用热量较低的食物填饱肚子,这样就不会摄取过量。

4、握拳30秒

研究指出,握拳这个动作与肌肉耐力有关,可间接提升人的意志力。因此,想吃东西时就握拳30秒,有助降低食欲。

5、上楼梯

如果没有电梯,我们走过最多的路就将是楼梯,所以那就每周上下楼梯三至四次吧,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

6、握冰

源于日本的一种“握冰减肥法”,只要拿两瓶小的矿泉水,放入冰箱使之结冰,握在手上做运动30秒,放下矿泉水瓶等手回温,再握住矿泉水瓶,重复5次即可。

7、头顶毛巾

在家中把毛巾折好,放在头上走路,这样能够让你紧张,产生压力感,脂肪就能快速分解。

8、贴墙

与墙背靠背贴紧,头部、臀部、脚部与墙完全靠紧,尽量不留缝隙,抬头挺胸,目视远方,用脚尖着地,每天坚持五分钟,会有意想不到的收获。

9、空中蹬腿

每晚躺在床上,把腿抬起来,在空中蹬腿,也就是在空中骑自行车的样子,简单有效,最有助于瘦小腿了,直到累了为止。

10、沐浴按摩

在沐浴的过程中进行按摩、刷洗,特别脂肪堆积的地方,以帮助皮肤上废物的分解,分解脂肪,以达到减肥的目的,这是一种既轻松又简单的方法。

这么一天下来,得燃烧多少脂肪?赶紧行动起来,才能不负人间四月天哦!

喜欢就收藏分享转发给朋友吧!

复坤网 fukun.net 相关推荐:

瑜伽减肥瘦身避走四大误区 冬天秀S曲线不客气

瑜伽减肥误区一:跳健身操当热身 众所周知,在运动之前适当的热身对于后续的运动是非常有帮助的,但是也要注重方法,在练习瑜伽的时候,将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运...

健身晚上吃鸡蛋好吗

健身晚上吃鸡蛋 健身期间,晚上把鸡蛋作为晚餐是有好处的,在晚餐无其他蛋白质摄入的情况下,鸡蛋可负责晚餐的蛋白质补给。因为你肌肉的组成需要大量的蛋白质,所以需要补充大...

喝水减肥的最佳时间 让你一周快速瘦5斤

喝水减肥的最佳时间 让你一周快速瘦5斤 大家都知道喝水可以帮助减肥,但也不能一顿乱喝,这样容易造成身体的浮肿,不但没减肥,反而看起来更胖。把握正确的时间喝水,才能达到...

减肥食谱一周瘦10斤,饮食上注意这三点不瘦都难

对于绝大多数的上班族来说,在外就餐以及点外卖已经成为了一种唯一的选择。而外面的饮食我们都知道,几乎都是高油、高盐的,这对于减肥人士来说是飞航困扰的,那么如何选择才...

拼命减肥却瘦不下 春季减肥的五大误区

春季减肥却瘦不下 春季减肥的五大误区 问题一:过量蛋白质 蛋白质也是一种产生能量的物质,如果吃多了,摄入的能量超过了人体需要量,储存起来的还是脂肪。含蛋白质的食物多为...

周杰伦投资KTV 昔日绯闻女友蔡依林瘦身秘诀

周杰伦投资KTV 昔日绯闻女友蔡依林瘦身秘诀 小编点评:亚洲百变天后蔡依林,从出道至今她的进步是有目共睹的,一步一步从当年的国民小妹到今天的天后,蔡依林付出的努力也是一...