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藜麦的五种正确吃法,藜麦减肥的家常制作做法

  藜麦成为了现在最受欢迎的食物,因为它的营养非常高,除了有维生素、粗纤维、钙质矿物质,更重要的是它还有其他植物都没有的蛋白。不管是日常养生还是减肥瘦身,藜麦都是很好的食物。常吃藜麦清理血管促进消化,它的口感和粗粮有很大的不同,藜麦要怎么制作才好吃?藜麦的做法特别多,这五种好吃又健康,教你做简单的做法。

  藜麦的正确吃法

  一、藜麦米饭

  藜麦和大米一起吃减少精粮的比例,它的口感软糯熟得快,在煮米饭十分钟后加入洗净的藜麦,煮二十分钟后和大米拌匀食用。熟透的藜麦是透明状的,有白色胚芽。时尚搭配菜一起吃,能够控制血脂保护心血管。

  二、藜麦沙拉

  藜麦放在沙拉里是常见的吃法,它能够让身体轻盈降脂。将芦笋焯熟其成小段,彩椒炒熟加入黑胡椒搅拌调味。在蔬菜上浇上橄榄油搅拌,培根放入烤箱烘烤。将所有食材放到碗里,撒上一把煮熟的藜麦就完成了这一份简单的藜麦沙拉。

  三、藜麦粥

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