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女人练习瑜伽的好处是什么 4个简单瑜伽动作帮你成功减肚子

  在我国瑜伽变得越来越流行了,那么女人练习瑜伽的好处是什么?其实,瑜伽不仅能帮助我们改善血液循环,排除机体内的毒素,也能把我们的皮肤变得越来越光滑,甚至还能达到瘦身减肚子的效果。

  正位瑜伽,也称顺位瑜伽、归位瑜伽,即:把身体的调整归位,非常适合瑜伽初学者。由于把身体的结构依据重力调整,回到平衡的位置,因此这也是身体达到对称、平衡、能量贯通的关键。

  瑜伽后仰伸展式

  从山式站立进入,双脚并拢。吸气,双手往身体两侧打开平举,手心向下。呼气,双臂缓慢向上举起,手心朝向正前方,抬头。吸气,双手缓慢向后找到背后墙壁,同时带动上身后仰,两手对称并排,指尖朝向地面。

  瑜伽风吹树式

  从山式站立开始,双脚并拢,向上高举双臂的时候吸气,然后双手合掌,除大拇指与食指伸直之外,其余手指交叉握拳,保持脊柱挺直,胸腔打开。

  战士三式

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